ב- 30 שנים האחרונות ספורט הגלישה מאוד התפתח בעולם. גלישה נחשבת ספורט בטוח סך הכל. עם זאת, כיום יש יותר מ- 37 מיליון גולשים שגולשים בצפיפות גדולה יותר, בשבירות רדיקליות יותר, בגלים מסוכנים יותר ובסגנונות גלישה שונים, ולכן גם שכיחות הפציעות עולה. מעל 90% מהגולשים דיווחו על פציעות בזמן גלישה במחקר שבוצע באנגליה1.
איך נפצעים בגלישה?
כמעט 70% מהפציעות נובעות מפגיעה של הגלשן בגולש. מתוך אותן פציעות, 80% הן פגיעות מהגלשן של אותו גולש שנפצע2. החרבות והדופן (Rail) של הגלשן הם האזורים שפוצעים הכי הרבה. כ- 20% מכלל הפציעות נובעות מפגיעה בקרקעית הים- ריף אלמוגים, סלעים. הרוב הגדול של הפציעות קורות בזמן ניסיון לעלות על הגל, ברכיבה עליו ועקב ניסיונות לעשות ביצועים על הגל. בחלק המצבים האלה הגולש מוצא עצמו מתחת לגל הנשבר, או נסחף יחד עם הגל ומוטח למטה בחוזקה.
ישנם מספר סוגי פציעות ספורט נפוצות בגלישה2:
- חתכים- בעיקר בפנים, בצוואר ובגפיים התחתונות. שימוש בחליפת גלישה ארוכה עוזר במניעת חלק ניכר מהחתכים. בישראל, שימוש בחליפות נפוץ בימי החורף. הטיפול בחתכים אלו הוא בדרך כלל חיטוי ותפירה עדינה. יש להתייעץ עם אורטופד מומחה פציעות ספורט בכדי לודא סגירה מתאימה של החתך וטיפול אנטיביוטי מתאים.
- חבלות סיבוביות של הברך- עד 15% מכלל הפציעות. נובעות מביצועים/ פניות חדות או נחיתה מקפיצות על הגל. חבלה שכזו יכולה לגרום למתיחות או קרעים ברצועות בברך, לקרעים במניסקוס ולפציעות קרסול.
- פציעות גפה עליונה- גם כאן, על פי רוב מדובר בחתכים, אך כ- 40% מהפציעות בכתף בגולשים הן פריקות כתף. במקרה של פריקת כתף, יש לפנות מיידית לרופא. פציעות גפה עליונה בגולשים יכולות להיות גם פציעות שנמשכות לאורך זמן (כרוניות), כמו תסמונת "צביטה" של הכתף עקב תנועות החתירה ודלקות בשרוול המסובב.
מניעת פציעות בגלישת גלים2
- חימום ומתיחות טרם הכניסה למים- ריצה קלה להעלאת קצב הלב ולאחר מכן חימום ומתיחות של השרירים בידיים, כתפיים, רגליים. התרגול הזה טרם הגלישה מוריד את הסיכוי לפציעות בגב ובכתפיים שקורות עקב "שימוש יתר".
- כפי שנכתב למעלה- גלישה עם חליפה עשויה למנוע חתכים בידים, ברגליים, בצוואר ובפנים.
- שיפור גמישות המפרקים והשרירים מפחיתה פציעות בגלישה וענפי ספורט רבים אחרים. תרגול יוגה, למשל, בריא מאוד ומונע פציעות בגלישה.
- שתיית אלכוהול בצורה מוגזמת טרם הגלישה מורידה את מהירות התגובה למצבי חירום במים ומעלה את הסיכון לטביעה.
- אם גולש נופל מהגלשן, יש לנסות וליצור מרחק בינו לבין הגלשן. כדאי ללמוד "ליפול נכון". בעליה לפני המים- להגן עם הידיים על הראש מפציעה.
- ליש- מקטין את הסיכוי שהגלשן יפגע בגולשים אחרים, אך מעלה סיכוי לפגיעה בעצמו.
אבחון נכון, טיפול וחזרה מהירה ובטוחה למים חשובה לכל גולש, ולכן ישנה חשיבות להתייעץ בעניין פציעות גלישה עם אורטופד מומחה ספורט.
1 Woodacre T, Waydia SE, Weinand-Barnett S. Aetiology of injuries and the need for protective equipment for surfers in the UK. Injury 2014.
2 Nathanson A, Haynes P, Galanis D. Surfing injuries. Am J Emerg Med. 2002 May;20(3):155-60.
